Ojoj! Storbloggarn är på G! Tredje i rad! 

Idag körde jag och Håkan ett träningspass i Rutviks terrängspår. Fokus fart! Vi bestämde innan att köra varannan kilometer tempo och varannan återhämtning.

Kändes bra! Rutviks terrängspår är inte så långt (3,3 km) men nog så kuperat. Första intervallen gick snabbt. Klockan stannade på 3.59!!!. Kanske för snabbt med facit i hand. Tog ner farten ordentligt på återhämtningskilometern. Andra intervallen gick inte lika fort men vi lyckades ändå pressa ner den på låga 4 min. Vi körde terrängspåret tre varv vilket resulterade i 10 km löpning varav 5 snabba och 5 lugna.

Sammanfattning:
Bra fartpass med varierad terräng.
Teknisk bana. Extra fokus på stegisättning för att minska skaderisken. Snart bara en vecka kvar till loppet. 

Här kommer lite tider/info från passet i Rutvik.

"It aint over til its over"