Tjena. Håkan här. Vårvintern har visat sig från sin bästa sida, det har inneburit en ökning i löpning för min del. Även testat skogen vid några tillfällen. Så skönt med ljuset när man tränar. Hälen har svarat bra också men jag fortsätter vara försiktig och tänker på vad jag gör.
Varit på Uppstarten av Team nordic trail. Det var riktigt roligt. Mycket snöpuls på Ormberget.
Häftigt att få springa med förebilder som Miranda Kvist och Christoffer Eriksson. Vi får se om det blir någon med gång. Inte så sugen att betala vad som krävs om jag ska va helt ärlig.

Vägarna är bara på många ställen. När törs man ta ut cykeln på premiärtur?=)

Jag och Fredrik har blivit medlemmar på riktigt i Luleå Triathlon och jobbar nu med att få till tävlingslicensen som man måste ha för att få tävla.

Nå det var en lite uppdat från mig. Vi hörs.
trevlig helg.

Hej! Fredrik som skriver direkt från Luleå skärgård. Men först och främst så vill jag ge en stor eloge till Håkan och hans fina löpform. Fin insats och tid på Isloppet!

Själv som ni vet så börjar jag minska sakta på skidåkningen efter urladdningen i Mora. Jag kanske försöker hålla uppe skidformen fram till Dundretrunt och testar att skaka ur det sista ur skidkroppen i Gällivare. Får se närmare nästa helg då loppet går av stapeln.

Men denna helg har blivit en skärgårdsvisit och vädret får man inte klaga på. Måste få lägga upp dessa bilder på skidutflykten.

Tjena Håkan igen. Jag sprang ju Luleå Ice Run i helgen som var. Ett par minusgrader men rejäl vind. Riktigt jobbig när det var motvind. Kutade 10 km på isvägen. 46:50 typ blev tiden. Riktigt nöjd med det efter förutsättningar. Hade verkligen behövts dubbskor för att få bra med fäste detta lopp. Nåja en rolig grej och jag är som sagt nöjd med tid och genomförandet. Tror det var mitt första 10 km lopp dessutom!

Tjenare. Håkan här. Idag kl 13 är det Luleå ice run. En 10 km tävling som går på isvägen. Jag ska va med!

Hälen känns bättre än pä ett år men fått nå skit i högerknäet i veckan. Misstänker att någon slemsäck fått sig en törn. Hoppas det går över fort. 

Skriver mer om loppet sen. 

Hööörs

Tjena Håkan här, med ett prylinlägg. Men först vill jag gratulera Fredrik för ett kanonlopp på Vasan. Jag var dock inte förvånad. Killen är ett monster när det gäller.

Jo. Jag har köpt lite grejer till cykeln för att få den lite mer "triathlonig" =) Jag kan nämligen behöva all extrahjälp som är möjlig om jag ska hänga med på några pass i sommar.

Vad har jag gjort då? Jo jag har satt på tempopinnar. Tog böjda för att bespara handlederna litegrann. Det känns som ett klokt val.

Profile Design T3

Så ser styret ut. Passar cykeln i övrigt spot on. Bara testat styret en gång men det känns bra. Dock tusen inställningar att få rätt så jag kommer nog fortsätta skruva.

När jag då fått styret på plats såg jag ju att jag inte kom nog långt fram med sadeln. Så då fick jag fixa ny sadelstolpe också.  Viktigt med rätt vinklar. Så jag hittade en som passade mina önskemål. Från samma tillverkare dessutom så färgerna fungerar även där. 

Profile Design Fast Forward

Här är den.

Monterade igår men har bara testat att sitta på cykeln. Vinklarna i armarna blev mycket bättre. Återstår att se om jag kan cykla också=)

Har tidigare i vinter köpt en ny sadel också. Inte 100% nöjd med den faktiskt. Sätter mitt hopp till att det blir bättre väl ute på vägarna.

Såg att att jag har ca 30 h på cykeln i källarn än så länge. Bara fortsätta nöta.

Vi hörs.

En sliten Öman är i mål efter 90 km skidåkning.  Mycket nöjd med loppet då jag disponerade krafterna väl. Försökte åka avslappnat men fort på första delen. Tanken var att spara kraft till backarna innan Evertsberg. Men helt plötsligt var jag förbi backarna och kroppen kändes fräsch. Fantastiskt! Efter lite nedförsåkning kunde jag öka tempot på det relativt platta sista delen.

Resultatet blev medaljtiden:

5.30.19

Placering 1612 av ca 16000 skidlöpare

Rapport från ett ymnigt snöande i Mora. Jag har precis tagit en powernap i rummet, Prinsgården. Skönt då sömnen i tågresan blev lite av och till. Skidorna är mest troligt färdigpreparerade beroende på temperaturen ikväll samt morgonbitti. Tar beslut då.
Jo förresten jag har startnummer: 3880
Följ gärna på hemsidan.

Så här ser planen ut imorgon:
- Upp klockan 0300
- Äter en snabb tallrik med yoghurt samt ny granoula- müsli. Plus banan.
- Byter om till skidkläder
- Lämnar boende kl 03.40
- Framme vid bussarna kl 04.00
- Åker mot Sälen.
- Lägger fram skidor direkt i startgruppen  och köar till toa.
- Start av Vasaloppet 2017 kl 0800

Vi syns imorgon målgången!

Direkt från Mora!  Öman har precis anlänt och hämtat ut nummerlapp. Imorgon smäller det, men först lite pasta i Vasaloppets mässtätlt.

Hallo. Fredrik här med Live - rapportering från vallaboden  i Rutvik. Vädret på Vasaloppsdagen ser bra ut. Minus 7 grader och inget snöfall. Kall burkvalla bör fungera. Sista putsning på skidorna görs nu och sedan blir det glid test på Ormberget. Allt gör att få så bra förutsättningar som möjligt inför de kommande 9 milen.

Gör som förra året, ingen speciell kost uppladdning utan äter det jag och min tarm är van vid. Kanske lite extra på tallriken bara.

Formen känns bra och jag är redo för utmaningen. Har som mål att försöka förbättra fjolårets tid. Får se hur det går med den saken. Ska inte tänka för mycket på tiden utan åka stort och avslappnat helst i uppförsbackarna.

Återkommer med några kortare inlägg några mil söderut.