Hallo. Fredrik här med Live - rapportering från vallaboden  i Rutvik. Vädret på Vasaloppsdagen ser bra ut. Minus 7 grader och inget snöfall. Kall burkvalla bör fungera. Sista putsning på skidorna görs nu och sedan blir det glid test på Ormberget. Allt gör att få så bra förutsättningar som möjligt inför de kommande 9 milen.

Gör som förra året, ingen speciell kost uppladdning utan äter det jag och min tarm är van vid. Kanske lite extra på tallriken bara.

Formen känns bra och jag är redo för utmaningen. Har som mål att försöka förbättra fjolårets tid. Får se hur det går med den saken. Ska inte tänka för mycket på tiden utan åka stort och avslappnat helst i uppförsbackarna.

Återkommer med några kortare inlägg några mil söderut.

Hej kompisar. Det är Håkan. Nu kommer ett inlägg inför Vasan. På torsdag 07:30 startar bilresan ner mot Sälen. Räknar med att vara framme på kvällen och bara installera sig i stugan och ta det lugnt. Hela fredag på mig på att hämta nummerlapp etc, kika in starten och allt sånt. Lördag 05:00 går starten!

De senaste dagarna har präglats av kortare löpning samt ganska mycket promenader. I lördags simmade jag 30 min i Trundön. Kallt i vattnet..

Igår ställde jag klockan på 05:30. Tanken var att slänga mig på cykeln och köra en sväng, bara för att visa kroppen att det går att röra sig den tiden.  Det var så himla skönt under täcket så jag låg 30 min till innan jag gick upp.

Senaste månaden har jag varit väldigt strikt med maten. Dels för att vara så ren som möjligt i kroppen och dels för att tappa lite vikt. Varje kg är viktigt under nio mil. 

Idag börjar dock laddningen med vatten och energi på allvar.

Jag gjorde en sista minuten beställning av en vätskeblåsa till löparvästen. Jag vill inte springa med flaskorna på bröstet så länge. Blir som konstig vikt med 1,5 kg på bröstet. Igår fick jag blåsan och det verkar fungera fint. Nu kan jag ha annan energi fram som är lätt att komma åt. Perfekt.

De nya skorna fungerar fint. Jag har hunnit använda dom ca 10 mil. Så glad att jag gjorde det köpet.

Många frågar om vad målet är. Mål 1 är att ta mig i mål bara. Mycket kan hända under ett sånt här lopp, dessutom i terräng. Men ska jag sätta något tidsmål så hade det varit kul att fixa under 10 h. Jag tippar på 10-12 h och jag tänker inte börja pressa mig tidigt i loppet för att få så bra tid som möjligt. 

Strax ska jag och Fredrik cykla en sväng. Blir inte jättelångt för mig, utan bara trampa runt lite blod i benen och ladda lite med Fredrik. Lysande. Sedan börja packa och planera lite matlådor osv.

Nervositeten kryper sig på.

Du får hemskt gärna följa mig i spåret. Det finns lite olika sätt. På denna länk hittar du de olika alternativen.  Följ mig . 

  Ultravasan 90 km. Jag har startnummer 1178 och springer för Bergslöparna.

Många frågar om vad jag äter under loppet. jag kommer ha Tailwind i Vätskeblåsan. Blanda mina egna chiapuddingar i portionspåsar. Hämtade ett gäng Clifbars på Hägglunds. Samt att det bjuds på massa grejer under spåret. Blåbärssoppa såklart, bullar, banan, buljong osv. Det är en balansgång med mat under löpning. Trampar du lite över så sätter magen stopp och loppet kan vara över. Detta är saker jag vet fungerar för mig.

Pose med våtdräkten innan kylig simning.

Jag såg tre ormar på 40 min igår.. Galet

Här är pjuckorna som ska ta mig ända i mål. Blivit lagom snyggskitiga=)

Vätkseblåsan från Osprey på 1.5 L

Tävlingströjan. Hoppas vädret är så pass att jag kan bära den större delarna av loppet

NU JÄVLAR KÖR VI!!! 

God kväll!
Nu börjar det närma sig cykellopp. Som ni vet så ska jag (Fredrik) köra två etapper under Ride of hope. Starten går kl 9 på måndag. Totalt ca 250 km på två dagar.
Spännande!

Har hämtat cykeln från service idag. Guldservice samt däckbyte unnade jag cykeln innan loppet. Får se om man märker någon skillnad med smalare racer - däck. Tänkte testa dem imorgon om vädret tillåter.

Tjena Håkan här. Nu händer det mycket för oss. Äntligen sommar så träningsvariationen blir mycket bättre än på vintern. Ikväll har jag tex först bränt av ett corepass plus rehab. Sedan åkte inlines på för en kvällstur. Var helt enkelt inte sugen på att springa och cykeln står fortfarande. Jag ville ändå få upp pulsen lite så inlines passade bra. 15 km blev bra för ikväll.
Cykeln ja. Den står fortfarande sen vår regntur förra veckan. Anledningen är att jag beställt slang till mina slanglösa däck. Gav upp racklandet. Även beställt nya pedaler och pedalklossar. Sen är det bara att tuta och köra igen.

Det har blivit ganska mycket handlade sista tiden.  Efter maran så unnade jag mig lite nya kläder =)
För mig har det blivit en ny långärmad tröja för skogen. Grymt skön. Fickor på ryggen, silikonbelägg på axlarna så ryggsäcken sitter på plats och dragkedja i halsen för att kunna reglera värmen. Såhär ser den ut.

 Har även beställt "tävlingskläder" från Bergslöparna. Bilder på dem kommer när jag fått dem i posten. Kortärmad tröja och shorts från Salomon är det.

Sen har både jag och Fredrik beställt varsin våtdräkt. Inte likadana dock. Bilder och info kommer senare när vi fått dem. Nu ska det börjas simma i öppet vatten. Spännande var ordet.

Jag har hela tiden tänkt att springa Ultravasan i mina Inov8 skor. Samma som jag hade på SSR. Dels för att jag vet att dem är sköna, dels att jag sprungit in dem ordentligt och dels för att jag inte hittat något annat. Nu är det bara två månader till start och jag börjar se att skorna är ganska trasiga. Hål i dem och de känns något hårda. Utnötta liksom. Så jag funderar på att köpa ett par likadana. Men jag känner mig lite för snål för det.

Som sagt. TVÅ MÅNADER! helt sjukt, är ju ingen tid alls. Blir en kamp mot klockan även denna gång.

Öman som skriver när det bara är 5 dagar kvar till Stockholm marathon 2016. Blir spännande. Hoppas vädret är med oss. Jag personligen hoppas på ett lagomt varmt väder. Inte 25 grader och sol direkt. För mig kan det gärna få dugga lite precis innan tävling och sedan övergå till uppehåll. Men regnet från förra året vill nog ingen ha tillbaka.

Träningen har gått fint och nu handlar det mer om att släppa upp formen. Korta träningspass med fokus teknik och rythm. Tanken är att vila imorgon. Lätt löppass på Onsdag. Vila torsdag. Mjuka upp benen fredag. "Dagen Det" på Lördag. Men det viktigaste är dricka och äta. Min melodi är inte heller att över äta utan kanske en extra smörgås till frukost och kvällen. Dricka stora glas vatten till varje måltid.

Idag blev det sista cykelpasset för denna veckan. Slutade på 34,2 km. Ganska jämt tempo (snittfart 28 km/h) med en fartökning på segmentet efter Storheden mot e4an. Ganska bra driv trots att växlarna tjorvade.

Juste jag har ju inhandlat en grej till bilen. Kolla in mitt senaste inköp. Numera så åker hojen på taket mot framtida lopp.

.

Cykel premiär för Öman. Yes det stämmer. Tanken var att köra ett lugnt löppass men när solen sprack fram och termometern visade 10 grader så beslöt jag mig för att premiära för säsongen.  Den nya hjälmen Giro Savant MIPS var otroligt skön jämfört min gamla. Bra köp!

Det var roligt! Ser framemot  en sommar med mycket träning: Löpning, Cykling och Rullskidor.

Dagens pass slutade på ca 25 km och snitthastigheten låg på 25,8 km/h. Kul!
Här kommer lite bilder från premiären.

Hej Öman här! Har startat en ganska tuff träningsperiod nu inför sthlm marathon. Förra veckan vela 100 % det vill säga alla dagar träning. Börjar kännas i kroppen. Imorgon väntar Porsörundan 10 km. Inga förväntningar på rekord tid eller så. Har som sagt tränat ganska mycket och nära in på lopp så morgondagens form får avgöra sluttiden.

Igår körde jag ett intervall pass med några kilometrar under 4 min. Kändes bra och benen börjar mer och mer vänja sig med den hårda asfalten.

Idag blir det vila eller ev ett lättare simpass. Isf mest för att mjuka upp kroppen. Passade på under morgonen att serva cykeln inför kommande träningspass. Ser framemot flera tuffa cykelpass med Håkan. Här kommer en bild på monstret.

Tjena Håkan igen. Väntar spänt på Fredriks nästa inlägg. Vet att han har ändrat om lite i träningen och börjar göra sig fit inför sommarens bravader..

Jag tänkte komma med ett litet cykelinlägg. I torsdags kom den.  Det var mycket att packa upp och mycket emballage att ta av.

Möt Tove

Jag har varit lite osäker på storleken. Jag vet helt enkelt inte hur det ska vara..? Och den passade inte i trainern jag lånat. Så innan jag tog ut den så slängde jag in den i bilen och begav mig till jobbet. dryga hundra meter betong gjorde susen och det kändes bra efter smärre sadeljusteringar.

Beslöt mig att ta ut henne på jungfrufärden. 15 km fick räcka och det kändes ovant i benen. Syra=)

Kändes bra, helt klart. Kom upp i ganska fina hastigheter när jag testade trycka på.

Väl hemma. Ner i källarn och putsa lite =) Vem behöver köpa cykelställ för flera tusen kronor.

Perfekt arbetshöjd också=)

Nyss har jag gjort en beställning på två flaskhållare med flaskor, cykelbyxor, tröja och en sadelväska. Gjorde några riktiga fynd! KAMPANJ! Tänkte det kan bli snyggt med gröna detaljer på hojen.

Hujja vilken materialsport det är.. Inte bra för plånkan detta.

Tjena Håkan här. Dags för en liten påskuppdatering.
Jag har tränat lite allt möjligt under veckan som varit. I onsdags var jag och Martina och simmade en timme i Gammelstad. Testade mina nya badbyxor=) Måste ju ha tights på sig nu när man simtränar tänkte jag. De är knälånga så ni kan vara ganska lugna=)

Från en runda på Trundön med Martina


Det har även blivit några sporadiska löpturer, inga längre pass men ändå. Igår hade jag och Fredrik planerat att dra ett lite längre morgonpass men när vi vaknade och såg att det snöat hela natten ställde vi in. Vi var laddade för asfaltslöpning och pallade inte omställningen helt enkelt. Vill inte stressa på Freddan heller som håller på med sin övergång från längdskidorna.  Dock är jag lite sur på honom som var och "mysjoggade" en mil på typ den tid jag har som pb.....

Jag är ledig en vecka från jobbet så har som plan att försöka hinna med dubbelpass så många dagar som möjligt. Igår blev det ett ganska tufft benpass på förmiddagen för att sedan dra på en löptur på kvällen. Hade inga speciella planer med löpningen men benen kändes spänstiga?! så jag höll rätt bra fart vissa kilometrar. 4:30 - 4:45 fart. La in en km gång mitt i bara för att. Fick ihop 11 km och det  kändes bra.
Imorse var det tyngre i benen dock!!! Drog på mig kläderna innan jag hunnit känna efter allt för mycket och gav mig upp i skogen. Gosse vad tungt det gick uppför Långberget.
Fick 5 km i morgonsolen, det behövde benen för att komma igång.

Långberget 08:08 påskafton

Jag har ökat träningsmängden bra ni i slutet. Även om det ser ut som att vi bara tränar på så har vi nästan alltid en tanke bakom. Styr passen efter vart belastningen varit som störst. T,ex kan jag kanske inte löpa varje dag utan får lägga in en dag med styrketräning eller kanske bara stretching för att vila kroppen lite. Också tänka veckovis. Om jag tränat mer än tidigare två veckor lägger jag in en vecka med färre timmar för att sedan öka igen. Gasar man på är risken stor att en överbelastar och drar på sig skador.
Tänket finns alltid, även om en inte följer det till punkt och pricka varje dag.

Såhär ser det ut efter lite hårdare period

Jag skickade tillbaka de där skorna jag testade tidigare. Storleken var inte riktigt rätt, Tanken var att beställa en större vid senare tillfälle. Nu har jag hittat en annan som jag tror är rätt sko för mig. Altra Torin 2.0 heter den. 0 drop, bred tåbox och ganska rejält med dämpning. Bra för de längre passen på asfalt och för återhämtningspass tänker jag. Min strl var slut på XXL i torsdags, men de skulle nog komma in efter påsk. Då jäklar. Hoppas hoppas. Problemet är ju att jag inte vet om skon är bra förrän efter ett par mil i dom och då är det ju liksom försent att ändra sig...

Oj vilket långt inlägg, Druckit lite för många koppar kaffe=)

Återkommmer. GLAD PÅSK på er alla önskar Håkan och Fredrik

Fredrik är en maskin PUNKT!

Håkan här. Tänkte skriva ett litet inlägg.
 Genomförde ett bra pass i lördags. 13 km backträning i snöstorm. Det blåste på rejält så när jag sprang nedför fick jag ta ett par solbrillor från bilen som skydd. Dem immande igen ordentligt så fick chansa lite vart jag stoppade fötterna. Som tur var så kom det så mycket snö så vägen var mjuk.

Jag har länge sökt efter en löparsko som är tänkt till distanspass på väg. I helgen hittade jag ett märke och en modell som passar in på alla mina kriterier, i alla fall på pappret.  Ett relativt nytt skomärke som var svårt att hitta på någon sajt. Fanns typ bara på Wiggle (England) så jag skickade efter. Hoppas de är lika bra som mina förväntningar. Topo Athletic heter märket. Fly lite heter skon. Bred tåbox, lågt drop (3 mm), relativt mycket dämpning, flexibel och inte så tung. Hoppas verkligen denna är skön!
Såhär ser dem ut.

Får räcka för denna gång. Lev och må

Hej! Öman vid spakarna så här på Lucia eftermiddag.

Graderna svänger rejält ute. Från 0 gradigt till nu -17 grader (Rutvik). Kände inte för att dra i mig massa kall-luft idag så dagens träning fick bestå av cykel. Har nog inte berättat att jag köpt en cykel-trainer. Så nu kan jag köra spinning på hemmaplan samt på egen cykel. Fungerar fint.

Körde spinningpasset samtidigt som Sprinten i Davos. Extra mycket krafter när Silver-Stina tog guld. Hon är stark!

Här kommer bild på trainern

Tjenare. Håkan tillbaka.
 Vaknade tidigt denna lördag så jag tänkte ge mig in på ett inlägg med lite allt möjligt. Lite träning, utrustning och tankar.

Om vi börjar med lite träning.  Jag körde ett B2B (Back to Back) Långpass i veckan. Efter en tio timmars arbetsdag med 15 000 steg på betonggolvet sprang jag hem i mörkret. Det var ganska slitsamt faktiskt. Fredrik var med första tre kilometerna som ni läst tidigare. Det var kul!  När jag sprang på parallellvägen nära Antnäs ser jag två lysande ögon i pannlampas sken en bit fram. Jag börjar fundera lite men när jag kommer närmre ser jag att det står en älg mitt på vägen. Jag saktar ned för att inte skrämma slag på kompisen. När jag är 15-20 meter ifrån blir jag lite skraj så jag börjar ropa lite så den ska flytta på sig=) Tillslut så smiter den in i skogen. Häftigt.

Dagen efter då så var ju bilen kvar på jobbet så fick helt enkelt börja traska in mot Gammelstad igen. Kändes riktigt bra och första fem kilometrarna flög iväg i 4:40-ish tempo. Jag fick dämpa mig lite efter det och lägga mig på stadiga 5 min/km. Sinnet var mycket ljusare än dagen innan. Tror det har hemskt mycket att göra med att solen sken. Sista fem km blev det ökning igen. 4.30 - 4:40 fart.
Nöjd med detta pass. Känts som att jag stått still ett tag i träningen men detta var ett steg i rätt riktning.

Jag har köpt ett träningshjälpmedel på XXL. Ett slags väldigt förenklat TRX.

Ska fästas i dörrkarmen och stänga. Jag har lyckats hänga upp det i taket så det blir mer användbart.

Roligt med nya träningsmetoder och jag slipper vikterna. Win. 199kr på XXL. Prisvärt

Jag har köpt dubb till mina löparskor. Jag har testat sådana där som man drar över skon tidigare men tycker inte att det fungerar bra vid löpning.  På Northsport finns dessa. Kika in.

Har sprungit några pass i skogen och berget med dem och det har fungerat bra. Riktigt halkigt överallt nu på hösten, men de biter bra och de har inte nöts något trots mycket löpning på berghäll. De är bara att skruva in och sen skruva ur om man vill det. Jag har fått testa mig fram lite för att hitta rätt ställen att skruva dem på. Igår kväll var det underkylt regn så jag testade skorna på asfaltvägen. Det gick bättre än jag trodde och kände inte dubben igenom skon. Bet bra i det halkiga, inte jääättebra men bra. Klart funktionellt om en inte vill köpa enkoma spikskor för dyra pengar. 

Före

Efter

MERA GREJER. Mycket nytt in på sista tiden. Gäller att hålla upp motivationen så här i hösttider=)

Ny pannlampa. 

Petzl Nao. Finns även den på Northsport. 

Den har något som kallas reactive lightning vilket innebär att den känner av hur mycket ljus som behövs. Spar på batteriet. Perfekt när jag springer i byn. På mörka vägar utan belysning ger den mig nog med ljus för att se brett och långt. När jag kommer till mer bebodda ställen med gatulampor så går den ned i ljusstyrka och spar då på batteriet. Bra även när jag möter bilar. Många stör sig nu på dessa superstarka lampor som bländar de som kör bil. Denna "bländar av" automatiskt för att sedan öka i styrka direkt när bilen passerat.  Nöjd än så länge, även om jag skulle vilja ha ännu mer batteritid.  Sitter skönt och stabilt och känns inte tung trots batteriet där bak.

Största investeringen är ändå ny klocka. Garmin Fenix 3. Har spanat in den några månader men gått och väntat på att få 20% på Outnorth. Tillslut kom den så jag slog till=).

Det är en gps, puls,aktivitets,smart klocka på samma gång. Alltså, gps med karta och allt. Mäter daglig aktivitet och sömn och allt möjligt. Kopplad med mobilen så kommer alla aviseringar i klockan. Kan t,om svara samtal med klockan. Den har sjukt mycket funktioner och det går att analysera ALLT. För mycket nästan=). Riktigt nöjd med den. Och snygg är den också tycker jag. Har den på dygnet runt. Vill du veta mer får du helt enkelt googla och läsa för jag orkar inte skriva allt=)

 

Vad mer kan jag komma med då? Vet inte riktigt. Tränar på. Har inte det där riktiga fokuset och tar någon vilodag i veckan, men jag håller igång. Ni kan vara lugna=) Fick ihop 28,5 timmar i Oktober. När jag kollar så är det lite över medel sett över ett år. Lite paff över det men det är klart, varit mer längre löpning sista tiden. Just ja! Den där ultraintervall grejen var i Oktober också.. På tal om den så kommer förhoppningsvis priset från det snart. Återkommer då och visar upp ryggan/västen.

Nu ska jag nog ge mig ut i skogen en sväng. Ha de bra hörni.

Fredrik här igen! Nu börjar skidsäsongen närma sig ordentligt. Minus 6 grader på mätaren i Rutvik denna morgon. Härligt! Snön kan komma.

Var igår på ett vallar möte i Blåsmark utanför Piteå. En ny metod för att få bra glid på skidorna. UTAN PARAFIN!!! Värt att testa. Köpte en ny riller också. Finstruktur. Kommer gå fort iår...

Här kommer lite bilder från lördagsturen på rullskidor. Grymt bra väder och nylagd asfalt. Kan inte bli bättre.

Tjeeeena Håkan skriver.

Direkt jag slängde av mig skorna i hallen rullade jag ut yogamattan på golvet. Behövde samla mig lite efter tung dag på jobbet. Blev en session som kallas Yoga for runners. 40 min skön och jobbig yoga. Inget avancerat direkt.

Sedan var det dags för lite löpning. Enligt mitt schema (kommer skriva mer om det någon annan gång.) skulle jag springa 30 min i lugnt tempo. Ett slags recovery pass efter en del längre distanser på sistone. Eftersom det hunnit bli mörkt och jag ville springa i skogen så var det rätt läge att testa pannlampan jag lånat av Fredrik.Var spännande=)

Jag känner mig i bra löpform just nu. KUL. Det bara kom helt plötsligt. Därför blev det i lite hårdare tempo än vad det var tänkt. Så trist att bromsa sig själv när det känns bra.

Bjussar på en kort video från stiglöpning med lampan.

Tjena. Håkan här. Välkommen hit. Jag har fixat och ändrat lite på bloggen senaste dagarna. Hoppas du gillar det. Inte riktigt klart ännu men det kommer!

Igår gjorde jag och Fredrik vårt första träningspass tillsammans sedan SSR! Det har helt enkelt inte passat att få ihop det förrän nu.

Vi träffades på Ormberget för att springa ett varv på Elitspåret och sedan ett varv på 10 km slingan.
Jag hade varit så smart och tränat ben någon dag innan så jag hade oooont. Fredrik i sin tur har inte löpt särskilt mycket på ganska lång tid. Han kände sig pigg!!!
Det betyder då att jag fick slita.  Backarna brände och pulsen dunkade.

Efter ca 8 km var det som att jag kom in i det och det började kännas lite bättre. Sista backen ville Freddan såklart lägga in en tempoökning.. Jag hakade på.  Ingen lek det.


Blev ett kanonpass för mig. Tungt och tråkigt men jättekul efteråt. Hade jag varit själv denna gång hade jag nog stannat efter 2 km på Elitspåret.

Enligt schemat jag följer nu ska jag springa 2 timmar idag, men det känns inte riktigt som att kroppen vill det. Vi får se senare helt enkelt.

Jag har börjat kolla på en pannlampa till höst/vinterlöpningen. Fått långa Fredriks lampa så jag kan testa om det kan vara något.
Skriver mer om detta framöver.

häjråå

Hej. Håkke med rapport från loppet! 59 km. 10 timmar 40 minuter. Top 10 placering!! Vi är nöjda och ger oss själv VG med den tiden! Under 10 timmar hade givit oss MVG =)

Klockan 10:00 gick starten.Blåsigt, 7 grader varmt.

 Första milen dansades fram i underbar miljö. Hela jag var ett stort leende. Vi höll oss runt 7 minuters tempo och bromsade en hel del för att inte gå ut för hårt. Helt plötsligt hade en timme gått.!? Eufori.

Medans vi stadigt tog oss högre upp blev vädret sämre och det blev riktigt kallt när vi tog oss över molnen.

 Första toppen gick också den som en dans. Ruggigt fräscha kände vi oss. Sedan var det en lång fin sträcka svagt nedför. Vi löpte på fint! 

På väg upp mot Trollsjön och drygt 3 timmar på fjället så började första tröttheten i benen smyga sig in. 

Vi tog en paus vid Trollsjön och startade sedan banans värsta klättring. Hujja säger jag bara. De kommande två kilometerna var i 60 graders lutning i mossa och rullsten. Det tog oss ca 45 min att ta oss upp. Väl uppe blåste det isbjörnar och noll sikt. Inte många plusgrader där.

Sedan lång väg ner som var riktigt stökig så det tog ganska lång tid. Safty first.

Längst ner i dalen sken solen och vi fick ta av oss jackorna. Ljuvligt.

Några timmar till passerade innan nästa rejäla stigning. Nu hade vi tagit oss ca 35 km och det började bli slitigt. Fredrik fick sin första dipp där uppför men krigade på när vi såg att ett lag tagit in ganska mycket på oss.

Nu var det mycket uppför, mycket sten och många iskalla vad och regn! Sinnet blev lite tyngre men någon av oss kände sig alltid piggare så vi manade på varandra och lyckades håll farten uppe. Vi höll det där jagande laget bakom oss och banne mig så tror jag avståndet blev längre. Mitt vad det var så hade vi tagit oss förbi ett lag som kroknat ordentligt i det karga området. Vi såg aldrig något av lagen mer och var i mål en halvtimme före!!

Sista milen och vi började få vittring på målet. Nu var fokus på snabb gång och hålla jämn fart. Vi körde på i 9 minuters tempo över tuff terräng! Riktigt bra.

Ca 2 km från mål var banan ändrad och vi hittade inga markeringar så vi chansade lite och vårt vägval visade sig vara fel!!!! det innebar 2 km extra och en slalombacke rakt upp! Ska de va så ska de va=) Vi sprang på för vad vi orkade och gick i mål i full fart(nåja)

Ett väl genomfört lopp. Perfekt med energi. Kläder och utrustning levererade vansinnigt bra. Förutom att en av Fredriks stavar racklade lite en stund. 

14 lag var anmälda att springa 2 varv. 13 lag stannade efter 1 !!

Efter första toppen där fältet splittrades sprang vi om två lag och blev inte omsprunget av något! Stolta över det! 

Inte illa pissat för två nybörjare va?

Nu ska vi vila kropparna ett par dar och fundera över framtiden. Jag har inte bestämt hur jag vill göra med bloggen. Vill nog fortsätta skriva om träningen och framtida mål men roadtossr passar ju inte så bra in då.  Aja häng med vettja så ser vi vart det landar. 

Bjussar på några bilder. Fler kommer eftersom..

VII GJORDE DEEEET!! Tack för allt stöd och lyckoönskningar. Det hjälpte i stigningarna från helvetet!

Jag lovar en video längre fram också =)

 

Vi är i mål och har precis bastat. Tiden blev ca 10:40. Mer info om fjälloppet kommer framåt...

Utrustningskontroll av Fredrik Öman dagen innan avfärd:

Ryggsäck check!
Sjukvårdsväska -
Fysisk kompass/GPS check!
Jackan check!
Byxor check!
Långärmat ombyte/underställ check!
Mössa vantar check!
Vattenblåsa/behållare check!
Visselpipa på ryggan check!
Pannlampa -
Karta fås på plats check!
Mobil check!
Energi snart!
Nummerlapp fås på plats check!
Stavar check!

Sjukvårdsväska:
Sporttejp Håkan
Eltejp Håkan
Kirurgtejp Fredrik
Skavsårs material Fredrik
Binda Båda
Kompress Fredrik
Smärtstillande Båda