söndag 31 juli 2016

Dan före tävlingsdag! Jag (Fredrik) sitter nu och försöker slappna av framför tvn i ett vandrarhem i Umeå.

Imorgon så går starten kl 9. Väderprognosen ser bra ut. Sol och inget regn. Hoppas den prognosen håller.
Cykeln får iaf vila inomhus sista natten innan avfärd.

Hoppas jag hinner ge ett sista inlägg innan start imorgon.



tisdag 26 juli 2016

God kväll!
Nu börjar det närma sig cykellopp. Som ni vet så ska jag (Fredrik) köra två etapper under Ride of hope. Starten går kl 9 på måndag. Totalt ca 250 km på två dagar.
Spännande!

Har hämtat cykeln från service idag. Guldservice samt däckbyte unnade jag cykeln innan loppet. Får se om man märker någon skillnad med smalare racer - däck. Tänkte testa dem imorgon om vädret tillåter.


onsdag 20 juli 2016

Tjenare Håkan tillbaka.
Ett kortare inlägg om vad som händer. Jag siktar på en riktigt bra träningsvecka med löpning och cykel.  Precis som Fredrik skrev så var vårt pass i lördags riktigt bra. Jag fick första tecknen på att formen börjar komma. Direkt efter det tvåmilspasset stack jag till Trundön för att testa nya våtdräkten. Den satt perfekt och gosse vad kul det var att simma öppet vatten med dräkt. wiiiie blev alldeles glad.
På söndagen sprang jag milspåret Antnäs/Alvik. Fortfarande gegga som rackarns på hemmaplan.
Måndag 7 km asfalt direkt efter jobbet. Ett lugnare pass bara för att röra benen lite efter ganska tuff helg.
Tisdag och jag lyckades samla ihop 35 km på Tove innan middagen. Höll lagom fart plus några rejäla ökningar vid vissa segment. Fick rätt bra placeringar också=)

Idag drog jag till Ormberget igen. Körde milspåret ett varv. Och ikväll kände jag verkligen formen. Sprang på i högre fart än vanligt men ändå med rejält lägre puls att normalt. Efter ca 5 km kände jag att jag hade rätt bra fart i benen så försökte öka litegrann. Drog i mål på 48 min. Sjukt nöjd på sådan tung bana utan att ens riktigt försöka. Som sagt formen på väg! Och det behövs för idag är det prick en månad till starten på Ultravasan. Huja hujja. Vad har jag gett mig in på? Svullskalle i höstas...

Nu ska jag sova och vila kroppen. Benen börjar kännas tunga, imorgon blir det något lugnt om det blir något.

tjofräääs

måndag 18 juli 2016

Tja... Idag testade Öman något nytt. Mitt i sommaren, mitt i juli så packade jag väskan med skidkläder. Vallade skidorna och packade med stavarna i bilen. Fick för någon dag sedan reda på att det finns en skidtunnel i Piteå och det stämmer. Var bara tvungen testa...

Minus 6 grader och 500 m spår fram och tillbaka. Kändes väldigt exotiskt att kliva in i hallen och känna på vintern. 
Många entusiaster på plats och blev några varav med mer prat än fart. Kul iaf!
Skrapade ihop 42 varv. Alltså ca 21-22 km. 

Tunneln har även öppet onsdag mellan 10-12 för alla skidtokiga där ute. Jag kanske dyker upp beroende graden av nattjobb. 

I skidtunneln, Piteå

lördag 16 juli 2016

Halloj... Vill först och främst be om ursäkt för min dåliga rapportering här på bloggen. Har egentligen inget att skylla på men jobb, träning och hemarbeten tar stor del av dagarnas få timmar.

Idag var det tänkt att jag och Håkan skulle köra långpass på Hertsöleden. Men när jag kom ut från jobbet i morse (nattjobb) så mötes jag av regn.
Vi bestämde oss för att minska skade risken genom att välja Ormbergets milslånga istället gånger 2.  Halkrisken är stor på hertsöleden som består av miljontals rötter och tekniska stigar.

Vi körde den tuffa milen två varv och höll en snittfart på 5.15 min/km. Riktigt starkt. Imponerad av Håkans uthållighet. Han höll ett högt tempo i de tuffa backarna.
Stela ben och slitna hälsenor mjuka de vi upp i Bastun på Nyckelpigevägen. Riktigt skönt.

För mig Fredrik så närmar sig semestern med stormsteg. Sista arbetsdagen 23 juli och startar semester firandet med ett Etapp-lopp. Jag tänker köra sträckorna ett och två vilket är Umeå - Örnsköldsvik och Örnsköldsvik - Härnösand. Loppet heter Ride of hope då man cyklar och stödjer barncancerfonden.


Hela Etapp-loppet sträcker sig från Umeå till Stockholm men jag kör som sagt sträcka 1 (ca 11 mil) och sträcka 2 (ca 13 mil). Jag är laddad med min nya tröja.





lördag 9 juli 2016

Hej hej och ursäkta för tystnaden. Jag skyller lite på Fredrik som är helt tyst nu förtiden. Vi ligger båda två i ganska hård träningsfas just nu, även om jag kan öka litegrann ännu. Målet under juli är att det måste bli en tuff månad med styva 30 timmar. Annars kommer det bli tufft på Vasan.

Sommar nu med allt vad det innebär på sidan om. Jag har haft liiite svårt att få tiden att räcka till sista två veckorna. Plus survädret som varit sista tiden. Har velat cykla mer men att ge sig ut i pissregn är lite mer än vad jag orkat med.
Börjar få lite fokus vilket känns bra. Strikt med käket och har faktiskt tappat något kg. Ingen onödig vikt vill jag ha på loppet.

Fick tävlingströjan från Bergslöparna igår! Riktigt fet. Väntar på shorts också. Sen är vi fit for fight på racedagen

Nu ska jag proppa i mig frulle sen upp på sadeln för en sväng. Får se vart det bär av. Ha det gött