lördag 25 februari 2017

Hej! Detta är Fredrik som skriver sittandes med kaffekoppen i handen utomhus i strålande sol. Kroppen är sådär härligt trött efter ett långpass på Ormberget. Slutade på ca 26 km klassisk skidåkning i ett ganska tjärvt nysnöföre. Men vädret var perfekt och solen sken mellan tallarna. Våren är verkligen på gång och dagarna som vi har väntat på så länge börjar infinna sig.


Förra helgen körde jag sista långlopps tävlingen innan vasaloppet. Andörjan i Älvsbyn blev en tung resa. Testade en ny strategi denna tävling som innebar att köra utan fästvalla. Stakskidorna gick väl hyfsat bra men med trötta armar på sista varvet så slutade tiden på ca 2.17. Ingen succé tid men kanske föret inte var det mest optimala att köra ovallat. Kommer absolut att testa igen men då ska det vara ett före som gynnar stakningen. Kanske nollgradigt och svårvallat för fäste. Fortsättning följer.

Men som sagt vasaloppet är nära och formen känns väl okej. Hoppas kunna skaka fram lite extra liv i kroppen till den 5 mars. Mer info kommer närmare avresa.



söndag 19 februari 2017

Tjena Håkan här igen.  Kul att få läsa om Fredriks skidlopp. Han är grym att pressa sig på tävling.

Jag själv tänkte börja plåga mig lite mer på passen nu. Det var ganska längesedan jag tog ut mig helt.
Onsdag var det dubbelpass som Fredrik skrev om. Mitt pass blev lite kortare men känslan var bra.

I Fredags tog jag ett intervallpass på cykeln. 10 min uppvärmning. Sen en stege med 5 min hårt, sen 4,3,2,1. Det gick bra men jag märkte att benen tog slut före kondisen.

Lördagsmorgon innan frukost smällde jag av tusenmeters intervaller löpning. De snabbare km var i snitt på 4:35 fart och de lugnare på 5:30. Det gick rejält tungt då jag inte är i någon löpform alls. Men det ska göras!!! Hälen kändes bra vilket känns bra.

foto av J.Silver
Foto av J.Silver

fredag 17 februari 2017

Hej Fredrik som skriver direkt från Ormbergets fritidsanläggning. Strålande sol och skidspåren är fina. Tanken var en vilodag efter ganska hårt tränande men kunde inte motstå att fylla termosen och fara på en skate-tur i det fina vädret.


Vad har hänt på senaste tiden då? Jo ganska mycket. Senast i lördags körde jag mitt tredje skidlopp för säsongen. Ett speciellt lopp som inte bara innebar PB rent tidsmässigt utan var ett bra kvitto inför Vasaloppet som bara är ca 2 veckor bort. Sjukt spännande! Vasaloppsnerven börjat infinna sig. Haha. Tiden på Bodenloppet i lördags blev 2.05.05. Fick bra drag hjälp pp sista varvet av en stark Antnäs-åkare. 

Förutom skidor så har även fokus börjat läggas på Iron Man som kommer till sommarn. Jag och Håkan körde ett riktigt bra kombinationspass i tisdags, för min del blev det 50 km Cykel (Zwift) för att sedan byta om och springa ca 13 km löpning. Kändes riktigt bra i löpningen, trots ganska bra driv på cykeln. 
Fler sådana pass!

Några fler inköp har det också blivit:

- Nya glasögon för cykel och löpning. Oakley prizm road Jawbreaker. Har kollat på dem tidigare och när Håkan köpte dem så beslöt jag mig för att klippa till. Riktigt fina och sköna. 


- Sadel är beställd. Fått bra betyg och recensioner på wiggle. Blir spännande. 

- Armvärmare inköpta.Blir bra till de kalla cykelpassen som kommer till våren. Kommer behövas. Brrrr...





tisdag 7 februari 2017

Tjena. Håkan här. En stund sen sist. Nu kör vi!
Precis hemkommen från ett bra simpass med Freddan. Fredrik har inte simmat på en stund och jag har verkligen problem med tekniken för tillfället, så detta pass var nyttig för oss båda.
Igår körde jag 43 km på cykeln nere i källaren. Ett bra pass det med.
NU blir det fokus ett tag och öka träningsmängden lite.