Hej allihopa och god jul! Som ni vet så har jag och Håkan börjat våran resa mot Iron Man i Jönköping. Blir mycket spännande. Vi har en lång väg mot formen och tills alla moment som ska klaffa/fungera så bra som möjligt.

Jag vill passa på att tacka Håkan för att han bad mig ställa upp i cykeltävlingen på cykelstället. Slutade ju med en andra plats. Kul!
1 sekund från första platsen. Mindre kul!
Haha en flaskhållare rikare iaf.

Hur går träningen då?
Nja som Håkan sa så har vi båda varit sjuka under jul. Träningfritt.  Kanske bra att släppa upp formen lite också. Jag har två skidtävlingar i januari  ( 14:e Renrajden  och 21:a Kronanloppet).
Träningen innan sjukdomen har gått bra. Under November månad blev rekord i träningsmängd totalt 41 timmar. Flera dagar med dubbelpass.
Tanken är att ta det lite lugnare nu i början av Januari. Hoppas kunna skaka fram någon slags formtopp här till premiärloppet.

Efter Vasaloppet är tanken att fläska upp träningen igen. Målet är att köra många kombinationspass där jag får även träna på ombyten.

Jag har köpt lite nya träninggrejor också:

Stakskidor - Fischer. Premiär med dessa efter jul.

Tempotrainer - fick testa denna på simkursen. Redskap som gör simträningen roligare och mer rytmisk. Piper när man ska ta stroke-tagen.

Nya cykel pedaler är beställda

God jul alla.
Både jag och Fredrik är förkylda men vi tar nya tag efter jul=)

Håkan här.  Både jag och Freddan ligger bra i träningsmängden nu. Jag hade några tuffa månader september och oktober. med ca 15 träningstimmar per månad. Men december kom jag tillbaka med nästan 30 timmar. Känns bra. Mest tid har jag lagt på simningen och cykling.
Jag har fortfarande problem med min hälsena så den lilla löpningen jag gör är mest i rehabsyfte.

Fredrik var med i Cykelställets trainertävling. En cykeltävling på 2 km på en trainer. Han kom tvåa med en sekund!!!! efter ettan. Och missade därav en trainer värde 4 lax.. Så surt och lite fusk då han som vann hela tiden fick Freddans tid att gå på. Fredrik var den riktiga segraren. PUNKT. Freddan får berätta mer om detta om han vill.

Vår simkurs är nu slut. Vi ska bara göra en efter film nu på lördag för att kunna jämföra med före filmen. Vi är inte på något sätt fullärda simmare nu men vi är ljusår bättre och har något att jobba med nu. Tidigare försökte vi bara överleva en längd, nu slipar vi på detaljer, såsom vinkeln på huvudet vid andning, tempo och ett helt gäng andra fokuspunkter. Känns kul att simma nu. Ska bli kul till våren då vi kan komma ut och simma.

Fredrik på cykelstället

Det var allt för detta inlägg. Vi återkommer när vi har något att skriva. Hoppas på att Fredrik vill komma med något inlägg snart;)