Glad midsommar från Fredrik!
Jag och Håkan fortsätter toppa formen mot HIM i Juli. Mer simning! Mer cykling! Mer löpning!

Nya tävlingsdräkten beställd via Luleå Triathlon 

Det börjar närma sig Iron Man i Jönköping. Känns i kroppen att det nu bara är ca en månad kvar till dagen D.

Jag och Håkan körde två bra och viktiga pass i helgen. Två pass tillsammans varav en på cykel och andra i vattnet.

I lördags så slöt vi upp i Alvik och började en trevlig resa på cykel mot Rosvik. Fin kuperad sträcka förbi Vallen och Långviken. Vi växeldrog och kunde hålla en fin jämn fart. Roligt att cykla när man kan hjälpa varandra att hålla uppe tempot. Efter lite välbehövlig rast och påfyllning av energi i Rosvik så vände vi tillbaka mot byarna.

Hemresan blev tung i mycket motvind och en punktering. Men sånt ingår och hela passet slutade på 63 km. Tid ganska precis 2 timmar.

Under Söndagen bestämde vi oss för att dra på våtdräkten och testa trolltjärns kalla vatten i Bergnäset. En nyttig och lärorik upplevelse som vi båda ansåg borde utföras fler gånger innan IM i Juli. Slutade på ca 800 - 900 m innan vi bestämde oss för att nöja oss för dagen. Fler pass i vattnet krävs!!!

Fredrik som skriver med lätt ömmande ben såhär 4 dagar efter Stockholm marathon. Måste säga att maran i huvudstaden är en otrolig folkfest. Massor av glada löpare och åskådare som samlas under denna sommar fest. Fantastiskt!

Loppet gick bra. Jag startade i ett ganska tufft tempo på första halvan. Passerade halvamaran på ca 1:37. Inte så dålig halvmarathon tid. Kändes fortfarande ganska bra och kunde pumpa vidare i en bra fart men vid km 24-25 kom första svackan. Försökte gå vid vätske- stationerna  och för att väcka kroppen lite extra så hällde jag en mugg kallt vatten över huvudet. Skönt. Huvudet behövde kylas ned och försökte sikta in mig på alla duscharna som var ut placerad efter banan. 

Lyckades behålla lite fart i benen trots allt och målet började närma sig. Hade inte samma fart på upploppet som förra året men kunde ändå passera mållinjen på PB-tiden 3:25:44. 

Väldigt nöjd att jag lyckades ta PB trots väldigt seg kropp sista 5 kilometerna. Hoppas någon gång kunna springa ett marathon på 3.15. Kanske kan vara ett långsiktigt mål i framtiden. 

Nu blir det full fokus på HIM (Halv Iron Man) som går av stapeln 9 Juli. Blir väldigt spännande!  Hoppas kunna köra Sävast triathlon som blir lite av en prolog den 2 Juli.

Håkan Hoakley Trailrunner - can you hear me?  

Direkt rapportering från Öman i Stockholm. Ska springa mitt tredje marathon och kroppen har återhämta sig fint efter förkylningen för 1,5 vecka sedan.

Har inte hunnit springa så många gånger efter förkylningen så man kan säga att kroppen känns oprövad men fräsch.

Jag har precis ätit en frukost och återvänt till hotellrummet för packning och val av klädsel. Vädret verkar bli bra. 15- 17 grader och mulet. Tänker köra i kortbyxor och kortärmat. Väldigt sällan jag fryser vi löpning, däremot kan värmen ofta ställa till det.

Starten går kl 1200 och mitt nummer är 1977. Vi syns och hörs vid målgången. No pain!!