Visar inlägg med etikett Race-report. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Race-report. Visa alla inlägg

onsdag 7 juni 2017

Fredrik som skriver med lätt ömmande ben såhär 4 dagar efter Stockholm marathon. Måste säga att maran i huvudstaden är en otrolig folkfest. Massor av glada löpare och åskådare som samlas under denna sommar fest. Fantastiskt!

Loppet gick bra. Jag startade i ett ganska tufft tempo på första halvan. Passerade halvamaran på ca 1:37. Inte så dålig halvmarathon tid. Kändes fortfarande ganska bra och kunde pumpa vidare i en bra fart men vid km 24-25 kom första svackan. Försökte gå vid vätske- stationerna  och för att väcka kroppen lite extra så hällde jag en mugg kallt vatten över huvudet. Skönt. Huvudet behövde kylas ned och försökte sikta in mig på alla duscharna som var ut placerad efter banan. 

Lyckades behålla lite fart i benen trots allt och målet började närma sig. Hade inte samma fart på upploppet som förra året men kunde ändå passera mållinjen på PB-tiden 3:25:44. 

Väldigt nöjd att jag lyckades ta PB trots väldigt seg kropp sista 5 kilometerna. Hoppas någon gång kunna springa ett marathon på 3.15. Kanske kan vara ett långsiktigt mål i framtiden. 

Nu blir det full fokus på HIM (Halv Iron Man) som går av stapeln 9 Juli. Blir väldigt spännande!  Hoppas kunna köra Sävast triathlon som blir lite av en prolog den 2 Juli.

Håkan Hoakley Trailrunner - can you hear me?  

måndag 1 maj 2017

Hej! Fredrik som skriver när vi precis har intagit Maj månad. Ja, sommaren är påväg trots ganska mycket snö kvar på marken för årstiden. Men skidorna börjar hitta in i förvaringshyllan och cykeln har idag lämnat trainern, vilka är säkra sommartecken. Mer info om cykelträningen kommer.

I lördags körde årets upplaga av Porsörundan. Loppet gick bra. Jag startade i ganska tufft tempo under 4 min/km. Banan består av två backar varav en ganska tuff stigning. Under första varvet försökte jag sänka farten något uppförs för att sedan öka farten på platten. Taktiken gick bra trots att andra varvet var otroligt slitigt. Mer backträning under sommaren!
Tiden blev 39:38 och banrekord. Mycket nöjd!
Här kommer några bilder från loppet:





söndag 5 mars 2017

En sliten Öman är i mål efter 90 km skidåkning.  Mycket nöjd med loppet då jag disponerade krafterna väl. Försökte åka avslappnat men fort på första delen. Tanken var att spara kraft till backarna innan Evertsberg. Men helt plötsligt var jag förbi backarna och kroppen kändes fräsch. Fantastiskt! Efter lite nedförsåkning kunde jag öka tempot på det relativt platta sista delen.

Resultatet blev medaljtiden:
5.30.19
Placering 1612 av ca 16000 skidlöpare


tisdag 24 januari 2017

God kväll! Och tack Håkan!

I Lördags så körde jag min andra skidtävling för säsongen, Kronanloppet. Banan var 8 km på Ormberget och bestod av den beryktade milenbacken även kallad K2. Den backen lever upp till sitt smeknamn och skulle besegras 5 gånger under denna tävling. Tungt!

Formen kändes god trots att ett revben störde mig lite efter ett fall under ett träningspass. Voltaren och lite vilja borde besegra smärtan.
Loppet startade! Jag fick en bra start och skidorna hade hyfsat glid och bra fäste. Första varvet gick som vanligt ganska fort och jag fick bra ryggar att hålla.

Under varv nummer 2 alltså efter ca 16 km så hade jag och två andra killar hamnat i en klunga. Jag såg att en större grupp låg ca 50 - 100 m framför oss och vi tog inte in något på dem. Jag bestämde mig för att göra ett försök att komma ikapp gruppen. Låg på bristningsgränsen under nästan ett helt varv och lyckades så småningom hämta in gruppen som tyvärr inte var lika stor. Gruppen hade splittras och de som jag hämtade ikapp var ordentligt trötta.

Adrenalinet pumpade och jag bestämde mig för att försöka hålla det höga tempot ett varv till. Orken tröt och revbenet värkte allt mer. Helst vid stakning.

När vi började på sista varvet kom två snabba stakåkare om mig. Försökte hålla hänga.med på platten och såg min chans i backarna där jag tryckte på ordentligt för att minska avståndet. Jag var riktigt trött på slutet och orkade inte hänga med stakåkarna på de platta avslutande partiet. Trots det så kom jag i mål på PB-tiden: 2 h och 12 min. Riktigt nöjd med tanke på mitt misshandlade revben.

Nåde inte fram till startgrupp 2 i Vasaloppet. Ganska hård bedömning enligt mig. Ändå nöjd med mitt lopp.

tisdag 17 januari 2017

Första Skidtävlingen 2017 blev en jobbig historia. I lördags körde jag ,Fredrik,  årets första tävling på längdskidor.  Renrajden med hela 42 km stod på menyn. Kroppen kändes bra och jag var laddad att komma igång med tävlingssäsongen.

Det var tur att kroppen var med på noterna. De tre senaste dagarna innan loppet bestod av ymnigt snöfall vilket resulterade i lösa spår.

Jag och morbror testade skidorna som vanligt innan start. För mig fanns alternativet att köra med eller utan fäste. Körde med fäste och tur var väl det för benen fick hjälpa överkroppen  mycket under detta lopp. Nära och kära var med mig runt spåret och gjorde pinan mindre förfärlig. Kom imål på 2:37. Ingen super tid men med tanke på föret, ett ganska bra premiärlopp. Gav seedning till startgrupp 3 som förra året. Härligt att ha den säkrad. Kan grupp nr 2 vara möjlig??

Spurtar mot mål och seedningsgrupp nr3
Fotograf: Harriet som heja på mig vid Målgång! 

Fokuset går mycket som ni märker till skidåkningen. Försöker få in några cykelpass samt simning mellanåt.

Blir lite avis på Håkan när han berättar om Australiens varma klimat. Kom hem och se kylan i vitögat haha... Väntar ivrigt på min och Håkans premiärtur på Zwift. Mot IM!!!

tisdag 30 augusti 2016




04:55. Jag har precis fått en kram av Anne-Lie som betyder lycka till. Jag går in i startfållan. Ställer mig någonstans i mitten av de ca åttahundra startande. Jag trevar nervöst fram och tillbaka mellan alla förväntansfulla löpare. Många tar selfies, andra hoppar på stället för att väcka kroppen. 

04:58. Speakern utropar, två minuter till start, two minutes left. Jag har precis hittat min plats. Stannar upp och sluter mina ögon. Jag hör den dramatiska musiken, jag känner rökdoften av alla facklor som effektfullt sprider en mystiskt stämning i det dovt upplysta mörkret. 
Jag går djupt in i mig själv. All nervositet släpper. All rädsla jag känt inför denna ofattbara distans släpper helt. Kvar finns bara jag och en bana på 90 km framför mig. Bara 100% beslutsamhet.

04:59. En minut till start, One minute left. Jag öppnar ögonen. Ryser i hela kroppen, en liten klump i halsen. Nu jävlar kör vi Håkan! Nu gör vi det här.
Lycka till i fäders spår.

Banan börjar med asfaltväg uppför. Jag har fått uppmaningen att gå uppför denna backe. Jag springer, inte nog brant för att gå uppför redan nu. En efter en trappar ner löpsteget och går i rask takt.  två kilometer till och det går fortfarande uppför, det kommer ett brantare parti. Nu går jag också en stund. Tre kilometer och fortfarande upp. Börjar fundera på när detta ska ta slut. Vi har nu kommit in på grusväg vilket känns skönt då mina skor inte är gjorda för asfalt i första hand. 

Det regnar och är tio grader varmt. Jag får påminna mig själv att dricka, i förebyggande syfte. Jag kommer behöva allt jag får i mig denna dag.  Detta är bara början.

Vi springer på ett långt led på fina stigar i fin natur. Det är ganska tekniskt, inte lika svårt som mina favoritstigar i Alvik men ändå nog för att lätt kunna trampa snett vid en miss i koncentrationen. 
farten är lite långsammare än jag vill men det går inte att springa om så många löpare här. Det kostar för mycket. Stigen blir grusväg för att sedan bli stig igen. 

Vi har kommit till Smågan. Många stannar för ett toalettbesök. Jag tar en mugg med vatten och springer vidare. Kroppen är bra. Fokuset är bra. Fjorton kilometer tills jag får träffa Anne-Lie. 

Fortsatt fina stigar blandas med grusväg och blöta spänger över ännu blötare myrar. Kommer till Mångsbodarna. Sextiosex kilometrar kvar. Forfarande regn. Fortfarande kallt. Funderar på hur kalla de som springer med linne måste vara. Jag har vindjacka, buff och handskar på mig.
Anne-Lie som har i uppgift att serva mig med energi, ombyte och peppning under banan säger det som jag redan känner, ”du ser lätt ut Håkan” Jag känner mig lätt. Kall men lätt. Nästan elva kilometer tills Risberg, nästa gång vi ses.


Första halvan till Risberg går svagt nedför. Andra halvan möts vi av två rejäla backar. Regnet har avtagit men barkspåret är rejält blött och det känns som att trampa i kvicksand. Alla går.
jag börjar känna mig svag. Ljumskarna tar stryk varje gång jag får lyfta dem lite högre än vanligt i och med underlaget. Min första dipp har kommit. Backen verkar aldrig ta slut. En liten vätskestation skymtas långt där uppe, men kommer jag ta mig dit?
Stannar och pustar, tar två muggar med vatten och joggar iväg med något stumma ben. Vi kommer till en till backe. Inte lika lång, inte lika seg och mjuk. Jag går om några stycken och på toppen kommer en kille upp jämnsides. Vi pratar litegrann och genast känns det bättre. Vi joggar igång i ganska bra fart ner mot Risberg. Önskar varandra lycka till och gör det vi ska. Han skulle byta strumpor och skor. Jag berättar att jag gör mitt strumpbyte nästa station, som också betyder halvvägs.

I Risberg tar jag av jackan och handskarna. Det är på gränsen till för kallt, men det får gå. Fyller på med energi i bröstfickorna på ryggsäcken. I högtalarna hör jag att Jonas Buud har brutit. Riktigt tråkig tänker jag men även lite kul att tänka att jag tog mig längre än idolen.
Jag är påväg mot Evertsberg. Tolv kilometer dit. Femtiosex till mål. 

Det är nu ganska flack löpning, vi är inne i ganska teknisk skog med mycket klippor. Springer om några och hamnar tillslut bakom några som nog är just lite för snabba för mig men jag tar rygg. 
Det är tyst i skogen. Alla är fokuserade på sin sak. Man håller just lagom avstånd till den framför sig för att se vart man sätter fötterna. Det är skönt att ligga bakom någon. Jobbigt att hålla uppe farten för andra.
 Trots fin natur känns det lite tråkigt. Fältet har splittrats något. Jag hör röster längre fram och närmar mig ganska fort. Två stycken som springer på led och pratar med varandra. Det känns som en stor befrielse och jag springer länge bakom dem bara för att få höra röster. Stegen känns lättare. Jag passerar skylten för att ett marathon är avklarat. Tittar på klockan. Fyra timmar och arton minuter. Ler lite och tänker att det inte var en jättebra tid för ett marathon.


Framme i Evertsberg.  
Här passar många på att byta om och äta lite mer. Det serveras mat. Jag skippar det.
Går till Anne-Lie som står redo med väskan. Tar nya strumpor, och glidmedlet.
Typsikt, blåsor under fötterna. Smörjer in fötterna och kränger på de torra strumporna. 
När jag kommer tillbaka till Anne-Lie som skulle fylla på min vätskeblåsa är hon illröd i ansiktet. ”Jag råkade spilla ut allt, har jag förstört ditt lopp nu” säger hon med en klump i halsen. Jag ler inombords och tänker ”Utan dig hade det inte blivit något lopp” men jag säger bara ”nej då” och fyller på med den andra flaskan.



Jag har nu sprungit fyrtiofem kilometer på fyra timmar och fyrtiofem minuter. Helt enligt mitt högst uppsatta mål. Och nu börjar ju den enkla delen som alla sagt till mig.

 ”Det är ju bara nedför från Evertsberg”

springer vidare. Rackarns jag glömde ju byta den där genomblöta buffen. Tar den nästa kontroll.

Nu är det så att det är en helt annan sak att stå på skidor eller cykla i nedförsbacke än att springa nedför. Det är prick femton kilometer till Oxberg och det känns som att det är nedför i stort sett hela vägen. Någon knix i motlut med sedan dubbelt ned igen. Benen bränner av mjölksyra. Det kommer ett brant parti på en stenig stig där jag får småskutta nedför. Då känner jag hur nära jag har till kramp i  ljumskarna såväl som i fram och baksidorna.  ”Redan” tänker jag och tvivlen börjar komma.
 De här kommande tre och en halv milen kommer göra ont. Det börjar gå uppför sista biten mot Oxberg. Den mytomspunna Lundbäcksbacken, döpt efter Sven-Åke Lundbäcks ryck i Vasaloppet 1981, tonar upp framför oss. Jag tänker, ”herre gud vad skönt med motlut så jag får gå litegrann.” Det gör nu fruktansvärt ont att springa. 
Uppe i den sega backen finns en minde vätskestation. Jag stannar för att stretcha ut ljumskarna lite. Det är en balansgång mot att gå för djupt och få kramp men det är himla skönt. Jag tar tag i vänster vrist för att föra den mot rumpan, och på så vis stretcha framsidan. I samma sekund krampar baksidan och jag faller nästan till backen. Jag tar en till pappmugg med vatten och går vidare med skakande ben. Svär lite över att jag inte tränat nog nedförslöpning.

Framme i Oxberg. Jag fryser igen, det har kommit några mindre skurar sen jag kastade jackan. 
Jag byter tröja och buff. Det blir ett verkligt lyft för mig. Anne-Lie berättar om alla ryggdunkar och all kärlek jag får via sociala medier och ger mig ett par fysiska ryggdunkar innan jag sätter av mot Hökberg.

sextiosex kilometer avklarade. tjugoåtta kvar. Detta kommer gå vägen.

Jag springer ganska mycket för mig själv nu. De snabbaste Stafettlagen börjar komma och de som springer halva distansen. Men de håller ett helt annat tempo än mig så jag får aldrig någon rygg att gå på. Jag promenerar uppför och försöker ta löpsteg på flacka partier. Nu börjar jag gå in i autopilot. Det gör överjävligt ont överallt men det kommer vara så till målet nu. Jag tänker på Anne-Lies ord om alla kommentarer från mina vänner. Jag får värsta känslosvallet där jag verkligen får hålla tillbaka tårarna och klumpen i halsen. Jag frågar mig själv högt ”vad är det som händer?” men inser fort att det inte är något jag kan styra över.

Nu händer det ganska fort. Jag börjar känna en ilande smärta i vänster knä. Nåja bara en till sak som gör ont är första tanken och springer på. Stannar vid nästa vätskestation i skogen. När jag ska där ifrån bär inte benet. Knäet sitter fast. Jag försöker förvånat ta några stapplande löpsteg men ramlar nästan ihop.  Vad är nu detta tänker jag förtvivlat. Inte vänster knä, det är ju mitt friska. 

Jag går. Bara drygt 3 kilometer till Hökberg där jag kan kika lite mer på vad det är. 
Framme i Hökberg. Nitton kilometer kvar och jag har förlikat mig med tanken om att jag nog inte kommer kunna springa något mer idag. Förmodligen inte på ganska länge efter det här heller.
Jag sväljer några saltgurkor och en mugg blåbärssoppa.  Träffar Anne-Lie en bit efter kontrollen. Tar fram bandaget jag hade med mig i ombytesväskan och lindar knäet hårt. Byter även skor till mina mjukare marathonskor som är mycket skönare att gå med. Det känns som att gå från en spikmatta till skön gräsmatta. Jag berättar att hon nog inte behöver ha särskilt bråttom till målet i Mora. Det är som sagt nitton kilometer kvar och jag måste gå hela vägen OM jag ska till mål.



Bara en liten stund efter att jag sagt hej då och tillägnat de sista två milen till mina följare på Instagram så blir smärtan värre.  Jag börjar förtvivlat kolla i dikeskanten efter någon lämplig pinne som kan tjäna som käpp för detta kommer aldrig gå. Kan inte stödja när det börjar luta vare sig uppför eller nedför.
Jag hittar en blöt pinne, något kort men jag är i halvt panik så den får duga för stunden.
Mycket bättre men jag känner mig som en slagen hjälte. Hela min dröm om att springa över mållinjen och göra mitt segerskutt blåser iväg i vinden. 

”Kom igen Håkan. Vi går till Eldris, då är det bara nio kilometer kvar, då kan vi inte bryta. Vi har ju precis lovat alla att ta oss i mål” 

De raderna rullade runt runt i mitt huvud kommande milen. Ibland passade andra tankar på att bryta in. ”Ge upp för fan. Vad är detta bra för? Vad försöker du bevisa? Du kan inte gå två timmar till.”

Jag var förberedd på detta men ändå inte riktigt.

Jag blir hela tiden frånsprungen av folk jag känner igen från starten. För varje person jag ser med röd nummerlapp som betyder UltraVasan 90 km svär jag litegrann inombords. Vinnarskallen lever.
Många vänder sig om och försöker muntra upp mig, men det biter inte riktigt. Får höra ord som hjälte, kämpe osv men jag vill hellre höra dessa ord när jag springer efter sjuttiofem kilometer.
En tjej är så snäll så att hon hjälper mig uppför en backe och går bredvid mig en stund och pratar. det känns bra men jag är ändå sur och besviken. 

”vi går till Eldris, då kan vi inte bryta”

Jag lyckas att lura mig själv till Eldris. Nu vet jag att jag kommer att ta mig till mål. Det blir inte vackert men jag kommer inte svika alla, eller mig själv heller för den delen.

Fler fortsätter att springa om mig, men alla har ont och det går inte jättemycket fortare än min snigelfart. Kilometrarna går och nu övergår folks hejarop till ”Kämpa nu, snart framme” Och det känns så, jag ser ljuset och orkar till och med svara tillbaka att de ska hela vägen in i kaklet.

Sista fem kilometerna går mest upp och ner i småbackar. Jag får hasa mig upp och ner. Om jag stannar så fastnar knäet helt och jag kommer nästan ingenstans. Typiskt, jag kan inte ens stanna, jag Måste gå.

Fem kilometer. Inte ens två varv runt Antnäs. 
Tre kilometer. Bara ett varv runt Antnäs.
Två kilometer. Bara från Ica till hem. 
En kilometer Jag börjar höra speakern vid mål. 
två hundra meter och folk står tätt på bägge sidor av vägen.
 Alla skriker och applåderar. Hundra meter och jag ser målet. Ljudet från alla känns öronbedövande och jag vänder på mig för att kolla vem alla skriker åt. Det är bara jag där. Det börjar gå upp för mig vad jag gjort.
 Jag tackar några vart röster går igenom de övriga sorlet. Jag vill bara lyfta armen och tacka alla men jag har fokus på att hålla armen låst för balansens skull. Tillslut går det inte längre. Känslorna sväller över och jag höjer käppen över huvudet och tittar upp i himmelen. Jag gjorde det. Glädje, lättnad, besvikelse, ilska, kärlek, stolthet. Allt på samma gång. 
Längre fram möts jag av de som sprungit om mig de sista timmarna. Dem gratulerar mig till en enastående prestation. Det känns stort, och jag kan nu passa på att tacka dem.


Klockan är 16:45. Solen skiner i Mora. Jag har en medalj runt min hals. 
Jag har precis lagt nittio kilometer bakom mig.

I fäders spår för framtida segrar









tisdag 2 augusti 2016

Nu har jag kört totalt 280 km på två dagar för barncancerfonden och Ride of hope. Frågan är då kommer Fredrik Öman göra detta igen? Svar: Inte omöjligt. Ett fantastiskt engagemang med många positiva cyklare.

Jag beundrar alla som fortsätter resan mot Stockholm. Det är tufft för hela kroppen. Från armar till fötter och glöm inte huvudet. Psyket är otroligt viktigt när man kör längre sträckor. Man måste förstå att det kommer svackor och toppar under loppets gång. Bara försöka vända svackor till något positivt.

Dagens lopp började ganska tungt för mig. Trots att solen sken så var den snabba farten slitsam för Öman. Gjorde inge större dragjobb i klungan. Efter första depån så kändes det bättre. Mer energi i kroppen och regnet som störtade ner kändes knappt med Inov8 - jackan på. Kul!
Kände mig stark och körde på bra vid frifart-sträckorna.
Möttes av min kära sambo vid målgången i Härnösand. Där det bjöds på varmkorv och glass. Sjukt gott efter 150 km.

Vätterrundan börjar inte se allt för omöjlig ut. Mera mera!!!



måndag 1 augusti 2016

Målgång etapp 1 av 2 av Fredrik Öman. Otroligt nöjd men med en lite sargad kropp. Benen är hyfsat fräscha men ryggen har fått sig en ordentlig  omgång. Bara bita ihop och fokusera på morgondagen.

Måste ge en stor eloge till ledaren i vår klunga. Positiva ord stärker en, när psyket håller på att fallera. Bra stämning i klungan också.

Imorgon är en ny dag med nya möjligheter. En tröttare kropp samt längre distans (ca 150 km) kan bli plågsamt eller mindre plågsamt. Jag hoppas på det senare.  Nu ska jag ta två ostfrallor som extra på fyllning så här på kvällskvisten i en mysig lägenhet i centrala Örnsköldsvik.

Go natt. Syns imorgon!


Målgång på torget, Örnsköldsvik 
Rapport från Ride of hope efter ca 80 km. Depå nr 2.

Känns bra! Belgisk rotation fungerar!
Snittfart 30,5 km/h

Nu bara 50 km kvar. Vi kör för barncancerfonden!!!

måndag 13 juni 2016

Nu duggar loppen tätt. Öman här igen med en ny Race-report från gårdagen. Denna gång ett spontanlopp (cykelrace) i Boden.

Har inte kört så många cykellopp förut. Senast var i Umeå och då var det 100 km som stod på menyn. Denna gång var det tanken att köra 65 km från Boden till Ale, vända och via Avan tillbaka till Boden, Rödberget.

Alla cyklister startar samtidigt i en så kallad "rullande start". Cyklister kör bakom en bil som signalerar när loppet är igång.
Bilen tutade och klungan drog upp i ett högt tempo. Efter ca 10 km så krokar två cyklister ihop och en faller rätt ner i asfalten.  Jag hinner knappt bromsa och vet inte ännu hur jag lyckades passera alla fallande cyklister. Vänder mig om och ser två cyklister i diket samt tre liggande på asfalten där en tjej har gjort illa sig ordentligt. Stannade med kanske 10 andra cyklister och hjälpte med att lägga tjejen i en behagligare position utan att rör hennes nacke/huvud. Ambulans tog tjejen till sjukhus för vård.

Jag blev såklart sänkt av detta men bestämde mig för att köra den kortare sträckan som var 56 km lång. Benen kändes bra och mötte klungan som fortsatt loppet. Skillnad att ligga själv då man får kämpa för varje meter.  Höll ändå ett ganska jämnt tempo på ca 30-34 km/h. Loppet avslutades med några serpentinsvängar upp till Rödbergsfortet. En brutal stigning på ca 1 km. Här kommer en bild från målgången uppe vid fortet. Bild lånad från cksavast.se.


måndag 6 juni 2016

Rapport från Asics Stockholm Marathon 2016

Håkan som börjar skriva här. Dagen började med uppstigning 08:15. Lagom mycket frukost vid nio tiden. Sedan ett försök till att ta det lugnt en stund innan avfärd men nerverna började komma för mig så det var svårt att stå still. Sista förberedelserna med nummerlappar osv innan ombyte och avfärd mot starten. Vi var på plats ca 50 minuter före Fredriks start gick. Vi vandrade runt på en stor konstgräsplan där man skulle hitta sin plats att lämna in ombytespåsen man fått från dagen innan. Sedan köa för ett sista toabesök. Jag önskade Fredrik lycka till innan han begav sig mot sin startgrupp kl 11:45.
Min start gick 12:10 fram tills dess passade jag på att göra mina tåhävningar för att värma upp senan och passade på att sitta ned en stund och verkligen känna lugnet och fokusera. Sen var det dags att söka mig till starten jag också. Väl där mitt i gröten av flera tusen pers infann sig en ordentlig taggning. Musik spelades i galen volym och pulsen steg. Fick rejäla rysningar.  Då gick startskottet

Här kommer summering av mitt lopp.

De första 2 km gick långsamt, så mycket folk så att det bara var att haka på tempot som var. Först efter 8 km kunde jag börja mitt egna lopp. Allt kändes bra. Vid 20 km kom första dippen. Något jag lärde mig från SSR förra året var att dippar kommer och går, det gäller bara att rida ut dom och inte ge upp. Så jag försökte helt enkelt hålla så god fart jag orkade och hoppades på att tröttheten skulle släppa lite. vid ca 26 km började jag känna mig starkare igen och jag kunde göra några kilometer i bättre fart.
Många pratar om att den rejäla marathondippen kommer vid 30 km men då kände jag mig förvånansvärt pigg. Det stod en speaker uppe på ett podium och pratade för fullt. När jag närmade hoppade jag upp rejält och gav honom en high five till hans stora förvåning. " Ojoj så ni vilket hopp, och efter 30 km, inte illa" ekade genom högtalarna medan jag passerade. Bra tändning men även lite väl kaxigt för en kilometer senare började jag känna mig sliten igen. Publiken som var helt vild på sina ställen hjälpte verkligen till att hålla modet och farten uppe men när jag passerat 35 km gjorde det verkligen ont i kroppen.
  Fler och fler löpare stannade och böjde sig över knäna. En del promenerade med stumma ben och en del försökte förgäves skaka liv i krampande vader. Då tänkte jag. Nu jävlar Håkan sitter det i skallen! Kör nu för fan. Jag sprang på, en kilometer åt gången och när jag kom till 40 km så kändes loppet i hamn. Jag hörde musiken dunka från stadion och publiken blev större och större. Jag ville gasa på men det gick som inte. Nu ser jag den! Stadion. Ny luft i vingarna och en del började spurta. Även jag. När jag sprang genom grindarna och möttes av skrikande publik på läktarna så studsade jag fram igen (kändes det som iaf) Jag trodde jag var Moh Farah som sprang mot OS guld och vevade åt publiken. Helt makalös känsla. Vilken stämning det var där inne. Vilken känsla. Jag har sprungit ett helt marathon. 42.195 Km. Eller 43.33 km som klockan visade. När man kryssat mellan deltagare och diverse ytterkurvor. Tiden blev 3:52:29. Snittfart på 5:22 per km och ca 2000 tagna placeringar. Sjukt nöjd med det.
 Med tanke på att jag inte ens visste om jag kunde delta pga hälen och mitt längsta träningspass varit på 14 km så är jag förvånad över mig själv.

Direkt efter målgång fick man medalj och en vattenflaska sedan slussades man ut mot planen där starten gick. Där mötte jag Fredrik som stått och väntat. Jag gick vidare för att ta emot en påse med godsaker och finisher tröjan! Klämde även i mig två öl som serverades. Alkoholfria skall tilläggas. Jag hämtade påsen med kläder där jag lämnat in den och sedan bytte vi om lite snabbt i ett tält. Det fanns en kö för massage som vi ställde oss i. Himla vad skönt det var att få benen knådade. Bara tio minuter men ack så viktiga. Sen var det helt enkelt tunnelbanan till hotellet igen.

Det var mitt äventyr och jag kan konstatera att publiken och banden som spelade musik spelar en stor roll i detta. Fick sånna enorma krafter från alla hejarop efter vägen. Ibland fick jag bromsa mig själv för att inte ta i för mycket.

Rolig upplevelse. Vi får se om det blir någon fler gång. Ska aldrig säga aldrig. Det som talar emot är just asfalten.
Hälen höll ihop utan större besvär och har inte känts sämre efteråt heller. Vill nu att den ska bli helt bra så jag kan börja lägga mil bakom mig för det kommer behövas. Fick en jobbig känsla över mig ganska direkt efter målgång att " helvete, vasan är över dubbelt så lång..."

Det var min story om loppet. Här nedan kommer Freddans. Bilder kommer eftersom
https://vimeo.com/169411423 Här är en film på hur det såg ut i den klassiska trappan efter målet. Mycket smärta där=)




Fredrik här.  
Jag klev in i startgrupp D ca 15 innan startskott. Försökte göra lite uppvärmningsövningar på en ledig yta. Mycket folk i startgruppen.

Kollade på klockan. 5 min till start. Adrenalinet och fokuset började infinna sig i kroppen. Löpare började inta position i gruppen. Startskottet gick!

Med tanke på Luleå halvmarathon så försökte jag hela tiden intala mig själv att inte springa för fort. Ta det lugnt. Loppet är långt. Lite mer än 42 km!

Jag startade i ett 4:50-tempo. Kändes bra. Men under loppets gång så började jag känna att värmen skulle bli ett problem. Försökte med små medel undvika solen och kyla ner huvudet vid de utplacerade duscharna. Kändes bättre efter varje nedkylning. Kanske med facit i hand skulle ha tagit kepsen som jag köpte innan loppet. Nästa gång det är varmt testar jag den.

Vid 27-28 km hade jag min stora svacka i loppet. Fick gå några meter och tog extra koppar vatten samt energidryck. Kändes ganska snabbt bättre och började se ljuset i tunneln. Många löpare såg slitna ut och det gav mig lite extra kraft. Sista 2 km så fick jag ut steget ordentligt och kunde vinna många positioner. Med lite övertagg och krampande ben så började jag försöka veva igång publiken inne i stadion. Skön stämning i arenan som för mig kändes fullsatt. Gick i mål på nettotiden 3 timmar och 30 min. PB med 2 min. Otroligt nöjd!

 





söndag 22 maj 2016

Hej! Här kommer en kort Race-report från gårdagens halvmarthon av Fredrik Öman.

Luleå Stadsmara började på bästa möjliga sätt. Fick en bra rygg och benen kändes pigga. Svårt att hålla igen farten då kroppen kändes väldigt bra. Jag var redo för ett PB!!!

Passerade milen på 42 min och lite hjärnspöken började dyka upp. Hade jag starta för hårt?? De snabba benen var inte så pigga längre och backarna som jag flög upp för på första varvet var otroligt slitsamma.

Försökte återhämta mig på drickstationerna men benen var stumma. Fick sänka tempot rejält de sista 4 km och besvikelsen var ett faktum.
Kunde raggla mig i mål på tiden 1:34:50
Två min sämre än förra året.
Synd... kroppen kändes så bra.

Bara bryta ihop och komma igen. Plats 32:a i tävlingsklassen. 

Före loppet

Stumma ben efter 15 km




lördag 23 april 2016

Nu är jag (Fredrik Öman) i mål efter 2016 års upplaga av Porsörundan. Det blev ett banrekord efter lite plåga och slit. Tiden stannade på 39:47 och är 3 sekunder snabbare än fjol årets lopp. Kul! Det trodde jag inte när jag klev upp i morse.
Här kommer lite bilder tagna av min stöttande farsa.

 Precis innan loppet. Kroppen är uppvärmd och psyket börjar göra sig redo för smärta.

 Halva loppet passerade på 19:40. Då började hopp infinna sig om att detta kan gå...

Målgång på 15:e plats av alla deltagare. 2:a i motionsgruppen och en sluttid på 39:47
Mot maran!!
Vill samtidigt slänga iväg en hälsning till en krasslig Håkan. Krya!