Ja hej det är Håkan. Jag har varit väldigt dålig på att blogga sista tiden. Det är för att jag inte har så mycket att skriva. Sen ca tre veckor tillbaka har jag haft  någon slags känning i en häl. Detta gör sig påmint när jag springer... Jag tror det är någon överansträngning från all löpning på bandet på Inpuls.
Plus att jag låg hemma tis, ons och tors förra veckan. Riktigt hängig, bara sov sov och sov.

När jag inte kunnat springa har jag försökt mig på lite skidåkning igen. Jag blir banns mig bättre=) Känns lite bättre varje gång. Skam den som ger sig.

Min boxningssäck har ju rasat ner från taket. Nu har jag beställt ett nytt fäste så när de kommer upp har jag ett till alternativ att träna. Känns bra, behövs så här på vintern.

Igår Lördag åkte jag in till stan och åkte skridskor på isvägen. Ett par plus grader och sol, Men mycket vint. Ruskigt härligt när vinden låg rätt. Mindre behagligt när den blåste emot=)
Jag hade nya skridskor. MEN fick inte ont i fötterna!!!!! Det har nog aldrig hänt förut.
Jag fick ihop 11 km på isen. Det var kul.

Sen har jag även lyckats få en ny sponsor. Riktigt nöjd med det. Skriver mer om det när jag hunnit testa produkterna på riktigt.
Detta avtal kräver dock lite saker av mig. En grej är att företaget vill se internettrafiken som jag genererar. Så jag ber er att gå in på länkarna som jag kommer lägga upp i framtiden=) Ni behöver ju såklart inte köpa något eller så, bara klicka in på sidan en sekund. Tack för de.
Var beredd på mycket marknadsföring från min sida=) Ni kommer säkert bli less men vad tusan.

Sen har jag även börjat titta på cykel, och börjar spara lite pengar så jag kan köpa en i framtiden. Kostar ju som fasen. Jag har några punkter jag vill ha i en cykel och för att uppfylla alla dom landar det runt 15 bananer. Finns mycket jag skulle kunna göra för de pengarna så gäller att lura mig själv lite=)
Fredrik skulle bli nöjd i alla fall=)


Nu fick ni en liten uppdatering om vad som händer hos mig. Nu jobbar jag bara för att kunna springa igen. Mår inte riktigt som jag vill när jag inte får löpa. Gäller att skynda långsamt. En liten känning kan fort bli en allvarlig skada i löpning.

Ha de bra.

Håkan

Som ni kanske förstått så blev det inte Kronanloppet för mig (Fredrik) i helgen. Söndagen bjöd istället på utflykt till Pagla, Boden med farsgubben. Otroligt fina spår och välpreparerad bana. Passet blev tillsist 23 km klassik skidåkning. Roligt och inspirerande med ny terräng.

Men idag/ikväll var jag tillbaka på hemmaplan, Ormberget. En hemmaplan som har expanderat. Nu kan man åka samtliga spår på Ormberget. Jag var såklart tvungen att damma av pannlampan och testa alla spår. Otroligt härligt att åka idag under perfekta förhållanden. Minus 7 grader och lätt snöfall. Vackert och mysigt att åka i mörkret. Här kommer några bilder från dagens pass på 25 underbara kllometrar.

Tjena Håkan här. Idag har jag knåpat ihop en film.

En film som visar mitt och Fredriks träningsår 2015 som tillslut ledde fram till Sweden Sky Race.
Tack till Ersnäs Taxi, Äventyrsbutiken Hägglunds och Northsport som alla hjälpte oss på olika sätt under året.

kolla på den här...  RoadToSSR

Race report Renrajden 2016:

Med stor förväntan så vakna jag upp lördagsmorgon, 16/1. Laddade med kolhydrater iform av havregrynsgröt. För att sedan fylla på med en banan 45 min innan start. Har tidigare haft samma upplägg och det har fungerat fint.

Graderna hade stigit och låg på ca 6 grader på morgonen. Perfekt!

Anlände ca 0845 på Ormberget. I god tid alltså. Men inte nog god... tydligen
En man stoppade mig på vägen upp mot Ormberget. Fullt på parkeringen. Va? Redan...
Mycket folk = folkfest
Kul!!!

Fick parkera nedanför Ormberget och ta med skidorna till toppen där starten går.
Testade skidorna som var nyprepade ala Öman.
Glidet = nja
Fästet= Ja!

Pang! Starten gick! Fick en bra resa i börja utan trubbel. Titta ner på klockan efter första varvet och ser 16 min. Oj det har gått fort. Frågan var om det var för fort. Hittade några bra ryggar men kände att jag fick slita allt mer för att hänga med. Tappade på platten/stakningen men kunde äta mig i kapp ryggarna i uppförsbackarna.

Fick med 7 km kvar en kaffesluring av farsan. Koffein. Som en hästspark i en tom skalle. Kunde avsluta med ett snabbt varv och fick en personlig rekordtid.
Fredrik Öman  2:16.45
Placering 44 av ca 180 åkare
Nöjd trots att glidet inte var guld.

Här kan ni se resultatlistan:
http://renrajden.blogspot.se/?m=1

Laddar om med SPA-dag på Clarion hotell (Söndag). Kronanloppet avgår den 23 Januari. Taggad!

Rapport från Fredrik i vallaboden, Rutvik.

- Skidorna är preparerade och pulvret är lagt. Fästet kvar. Tanken är att lägga grunden och sedan toppa imorgon när jag ser vädret.

- Annars känns allt bra. Ser framemot premiärloppet imorgon. Start kl 10.00
8 varv på 5 km bana. Laddad!

Tjenare. Håkan tillbaka nu. Det händer lite spännande grejer just nu. Häng på här närmsta tiden så kommer ni få se:)

Hallå. Nu var det längesedan jag (Fredrik) skrev något på bloggen. Har lite tekniska bekymmer med ny mobil och kan inte lägga upp bilder här på bloggen. Ska nog lösa sig.

Träningen går fint och premiärtävlingen närmar sig. På lördag går loppet Renjaden. Verkar som att det blir en 5 km bana som ska varvas 8 gånger. Banan är inte allt för kuperad och består av konstsnöspåret samt liten del av 5ans spår på Ormberget. Kommer att bli mycket stakåkning. Laddad!

Läs gärna mer på http://renrajden.blogspot.se/

 
Har inte några speciella mål med första loppet utan kommer känna på formen och såklart hoppas på en bra tid. Drömmen vore att under något seedningslopp lyckas klättra någon startgrupp till Vasaloppet.

Så här ser planen ut inför lördagens tävling:
Igår - Vänja sig med tävlingsskidorna. Lite fartökningar.
Onsdag - vila/promenad
Torsdag - Lugnt pass med tävlingsskidorna
Fredag - vila/preparera skidor
Lördag - Loppet

Har nyligen köpt en bok med lite tips och motivation för skidåkningen. Står mycket om Johan Olsson och Aukland bröderna. De berättar om allt från förberedelser inför tävling till försäsongsträning och kost.

Tjenare. Jag glider in med ett kort inlägg igen. Tempen har gått upp lite. -15 idag och det kändes nästan milt ute. Ett lager kläder mindre än tidigare i veckan och upp i skogen. Himla fint när solen når upp över träden. Oj vad det är lättare att springa i dagsljus än kvällens mörker.

I Fredags for jag direkt till Inpuls efter jobbet. Tanken var att springa 60 min ungefär. Det gick så himla tungt och jag sprang mest och tittade på sekunderna... Svårt att bara koppla bort och gå in i zoonen på löpband. Det blev 5 km och 23 minuter ungefär och sedan 5 km i roddmaskinen. Bättre än inget. 

Håkan

Tjenare. Håkke här.
Kylan har verkligen kommit till oss. -27 i skrivande stund!
Men det stoppar inte oss!!!! Igår var både jag och Fredrik på en skidtur. Freddans var såklart mycket längre=). Jag fick på mig skidorna för första gången och kämpade mig ut i skogen. Inga spår och inget glid tyvärr.

Idag började jag dagen med yoga. Skön start. Önskar jag vore bättre på att få yogan gjord för den gör skillnad. Jag använder Yogobe . Ibland får en gratisveckor där och då brukar jag passa på=)

Gick sedan upp på en bitig promenad i skogen. Solen kom och visade sig och det var riktigt fint.
Jag loggar inte promenader i dagboken men en rask promenad efter dåliga skoterspår och snötäckta stigar är kanon för fotleder och dylikt. Svettades rejält.

Sedan var det under filten i soffan som gällde hela dagen. Blev lite less framåt kvällen och klädde på mig som tusan och sprang 5 km=) Då var det 26 grader kallt. brrr. Gränsfall. Med buff för ansiktet blev det tyngre och tyngre att andas allt eftersom den blev blöt, men jag kom hem utan att frysa någonstans.

visar några bilder från dessa bravader.