Semestern startar med ett stakpass på rullskidorna. Idag tog jag, Fredrik, semester från jobbet. Inte från träningen. Tvärtom! Nu börjar ökningen inför SSR. Hoppas att jag och Håkan snart ska få några långa trail-löpningspass i tävlingsutrustningen.

Som ni ser så består stor träningsandel under senaste tiden av rullskidor. Tanken med det är att slita lagom på olika kroppsdelar. Benen (knän) tar mycket stryk under långpass. Då är rullskidor bra träningsform för hjärta och lungor utan att slita på benmuskulaturen.

Idag blev det ett intervallpass med lite längd variation.
km nr 1. Lugn 3,27
km nr 2. Tempo 2,48
km nr 3. Lugn 3,32
km nr 4 o 5. Tempo 3,08 & 3,10
km nr 6. Lugn dricka 5,15
km nr 7. Tempo 2,34 medvind!!
km nr 8. Lugn 3,23
km nr 9 o 10. Tempo 2,59 & 3,10

+ 10 km lugn teknikträning i kyrkbyn
Här kommer bilder från passet i dagens fina väder.

 Kyrkbybacken endast stakning